《拘读什么》
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1、受观念处：以「觉受」为所缘而禅修，并且如实见到这些觉受只是觉受，不是实有、不是实体、也不是自我，它们也是非自非它。
2、涅槃可以翻译为平常心，祂安祥寂静，不会因为满意或不满意的感觉而随波逐流。拥有这样一颗心的人，才能叫做拥有善德和正法的人。
3、第三种由因缘和合生起的苦，却是第一圣谛中最重要、最具哲理的一面。
4、身观念处：即以「身体或身内」为所缘而禅修，并且如实见到身体只是身体，不是实有、不是实体、也不是自我，它既非我亦非它。
5、困难的时候，要能冷静分析，突破执著。彷徨的时候，要能看清目标，不变随缘。
6、修行中，粗重的烦恼就是指贪、瞋、痴、杂染、贪爱、执取及有意志的造作行为。
7、佛陀主要的教导是强调觉与慧，至于「定」就不需谈论了，尤其是一般老师教导的那种定。
8、生活如波浪，有波谷，也有波峰。
9、人生因为积聚慈悲而受人尊敬。
10、人生的滋味，哪怕是酸甜苦辣，也要自己品尝。
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